Plato Del Buen Comer Nom 043

¿Qué es el Plato del Buen Comer NOM 043?

El Plato del Buen Comer NOM 043 es una guía alimentaria desarrollada por la Secretaría de Salud de México para promover una alimentación saludable en la población. Esta guía se basa en la idea de que una dieta equilibrada y variada es fundamental para mantener un buen estado de salud.

¿Por qué es importante seguir el Plato del Buen Comer NOM 043?

Seguir el Plato del Buen Comer NOM 043 tiene varios beneficios para la salud. Al comer una dieta equilibrada y variada, se pueden prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, la hipertensión y la obesidad. Además, una alimentación saludable puede mejorar el estado de ánimo, la calidad del sueño y la energía durante el día.

¿Cómo se compone el Plato del Buen Comer NOM 043?

El Plato del Buen Comer NOM 043 se divide en tres grupos de alimentos: verduras y frutas, cereales y tubérculos, y leguminosas y alimentos de origen animal. Cada grupo representa una proporción diferente del plato, que se muestra en la siguiente tabla: – Verduras y frutas: 50% – Cereales y tubérculos: 25% – Leguminosas y alimentos de origen animal: 25%

¿Cómo se pueden implementar las recomendaciones del Plato del Buen Comer NOM 043 en la vida diaria?

Para implementar las recomendaciones del Plato del Buen Comer NOM 043 en la vida diaria, se pueden seguir los siguientes consejos: – Incluir al menos un alimento de cada grupo en cada comida. – Elegir alimentos frescos y de temporada. – Consumir alimentos de origen animal con moderación y preferir los que son bajos en grasa. – Evitar el consumo excesivo de alimentos procesados y bebidas azucaradas. – Realizar al menos 30 minutos de actividad física al día.

¿Qué otros consejos pueden ayudar a seguir una alimentación saludable?

Además de seguir el Plato del Buen Comer NOM 043, también se pueden seguir los siguientes consejos para mantener una alimentación saludable: – Consumir suficiente agua durante el día. – Comer despacio y masticar bien los alimentos. – No saltarse comidas y planificar los horarios de las comidas. – Evitar comer en exceso y respetar la sensación de saciedad. – Consultar a un profesional de la salud antes de iniciar cualquier dieta o cambio en los hábitos alimentarios.

Conclusión

El Plato del Buen Comer NOM 043 es una guía alimentaria muy útil para mantener una alimentación saludable y prevenir enfermedades crónicas. Al seguir las recomendaciones del plato, se puede lograr una dieta equilibrada y variada que beneficie la salud en general. Además, seguir otros consejos como beber suficiente agua y comer despacio pueden ayudar a mejorar aún más la alimentación diaria.